Te presentamos el TOP 15 de recetas de batidos más eficaces para adelgazar y depurar el organismo, que puedes preparar en casa.
Olvídate de los batidos comprados en la tienda sin fibra y cargados de azúcar. Puedes preparar tu propia bebida natural y saludable a partir de productos orgánicos. Para hacer esto, solo necesitas una licuadora.
Batido de avena y frambuesa para adelgazar
- Tiempo 6 minutos
- Contenido calórico 270 kcal
- Eficiencia 8/10
¡No solo se hacen gachas de avena! Puedes usarlo para batidos. La avena hace que el batido sea nutritivo y rico en fibra, y las fresas aportan un sabor agradable, además de vitaminas A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio y otras. Esta bebida baja en calorías te saciará por completo hasta el almuerzo.
Ingredientes:
- 1 vaso de kéfir;
- 1 taza de frambuesas (se pueden congelar);
- 1/4 taza de avena (se puede cocinar al vapor);
- 1 cucharaditamiel (opcional).
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Batido de manzana con canela para adelgazar
- Tiempo 7 minutos
- Contenido calórico 265 kcal
- Eficiencia 9/10
¡Imagínate si pudieras beber pastel! Esta es exactamente la sensación que evoca este batido. Incluye las especias y hierbas del postre de manzana, pero no contiene colorantes, conservantes ni azúcar, a excepción de 1/2 cucharadita. MielAdemás, este batido contiene vitaminas C, B, PP, potasio, calcio, hierro, etc.
Ingredientes:
- 1 manzana pequeña;
- 3/4 taza de yogur griego;
- 1/4 cucharaditacanela;
- 1/4 cucharaditanuez moscada;
- 1/4 cucharaditacardamomo;
- 3/4 taza de leche;
- 1/2 cucharaditaMiel
Batir todos los ingredientes hasta que quede suave. Si tienes proteína de vainilla, agrega una cucharada de polvo a este batido.
Batido de piña y aguacate para adelgazar
- Tiempo 10 minutos
- Contenido calórico 279 kcal
- Eficiencia 8. 6/10
Este batido frenará tus antojos dulces. La sacarosa de la piña hará que este cóctel sea dulce, y el aguacate aportará ácidos grasos esenciales, vitaminas E, A, K, B, C, además de fibra, que normaliza la digestión y nutre el organismo. Por cierto, la piña no sólo pretende aportar un sabor agradable a este batido, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias y es rica en enzimas digestivas.
Ingredientes:
- 1/2 aguacate;
- 1 taza de piña;
- 1/2 plátano;
- un puñado de espinacas;
- 1, 5 tazas de leche de coco;
Muele todos los ingredientes en una licuadora. Si lo deseas, puedes agregar 3-4 cubitos de hielo.
Batido "Gigante Verde" para bajar de peso
- Tiempo 8 minutos
- Contenido calórico 230 kcal
- Eficiencia 9/10
Este batido es un generador natural del metabolismo. El aguacate es rico en ácidos grasos saturados, los pepinos contienen potasio, magnesio, sodio, vitaminas A y B. El kiwi es una fuente de fibra orgánica, su fibra dietética favorece la digestión normal.
Ingredientes:
- 1/2 manzana verde;
- 1 pepino pequeño;
- 1/2 aguacate;
- 1 kiwi sin piel;
- 1 taza de leche de almendras o de soja;
Batir todos los ingredientes en una batidora y dejar enfriar el batido en el frigorífico. Cubra con un par de hojas de espinaca.
Batido de plátano y naranja para adelgazar
- Tiempo 3 minutos
- Contenido calórico 247 kcal
- Eficiencia 8/10
Un batido proteico de plátano y naranja hará que tu proceso de pérdida de peso no sólo sea efectivo, sino también placentero. La composición, rica en fibra y proteínas, ayuda a saturar el organismo y atenúa la sensación de hambre.
Ingredientes:
- 1/4 taza de jugo de naranja;
- 1/2 plátano;
- 1/2 cucharada. Miel;
- 1/2 taza de leche de almendras.
Muele todos los ingredientes en una licuadora. En la presencia deagregue una cucharada de proteína de vainilla. Si lo deseas, también puedes añadir 3-4 cubitos de hielo.
Batido de pomelo para adelgazar
- Tiempo 7 minutos
- Contenido calórico 268 kcal
- Eficiencia 10/10
La toronja contiene ácido cítrico, que ayuda a acelerar el metabolismo y reducir el tejido graso. También contiene antioxidantes naturales, vitaminas P, A, B2, C, fibra y enzimas útiles para la digestión.
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo de pomelo;
- 1 plátano;
- 3 tallos de apio;
- 1 manzana verde;
- 1 vaso de agua.
Muele todos los ingredientes en una licuadora. Si lo deseas, decora con una hoja de menta y rodajas de pomelo.
Batido de proteínas para adelgazar
- Tiempo 6 minutos
- Contenido calórico 300 kcal
- Eficiencia 10/10
Un batido de proteínas con leche de almendras, miel y semillas de chía te aportará energía, vitaminas y minerales para todo el día.
Ingredientes:
- 2 vasos de leche de almendras;
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo;
- 1 cucharada. semillas de chia;
- 1/2 cucharada. Miel;
- 1/2 cucharaditacanela.
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
Batido de tomate con pimiento para adelgazar
- Tiempo 8 minutos
- Contenido calórico 200 kcal
- Eficiencia 10/10
Los científicos estadounidenses han descubierto que una pizca de pimienta de cayena ayuda a quemar calorías. Aumenta la temperatura corporal y también suprime el apetito en batidos.
Ingredientes:
- 2 tomates pera rojos;
- 2 tomates verdes;
- Manojo de espinacas;
- 1 lima;
- 1 pizca de pimiento rojo;
- 1 vaso de agua;
Licue los tomates, las espinacas y el agua en una licuadora. Agrega la lima y una pizca de pimienta. Enfríe el batido en el frigorífico o agregue 3-4 cubitos de hielo.
Batido de fresa y naranja con pimiento morrón
- Tiempo 5 minutos
- Contenido calórico 218 kcal
- Eficiencia 8/10
El pimiento morrón contiene retinol, vitaminas A, E, B3, ácido ascórbico, potasio, fósforo, magnesio y muchos otros minerales. Combinado con fresas y naranja se obtiene un batido bajo en calorías, saludable, sabroso y rico en fibra. Las semillas de lino en batidos ayudan a eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo.
Ingredientes:
- 2 pimientos rojos pequeños;
- 100 g de fresas;
- 1 naranja;
- 1 cucharada. semillas de lino;
- 1 vaso de agua;
Combine los ingredientes en una licuadora y bátalos hasta que quede suave. Agregue las semillas de lino y hielo para enfriar.
Batido de proteínas con arándanos para adelgazar
- Tiempo 8 minutos
- Contenido calórico 310 kcal
- Eficiencia 10/10
Comienza tu día con un batido rico en proteínas y vitaminas. Los arándanos ayudan a mejorar la inmunidad, normalizar el metabolismo, inhibir el proceso de envejecimiento y mejorar la actividad cerebral gracias a su composición. Los arándanos contienen vitaminas tiamina, riboflavina, ácido ascórbico, vitamina PP y muchos minerales.
Ingredientes:
- 100 g de arándanos;
- 1 cucharada de proteína de vainilla;
- 1, 5 tazas de leche de almendras;
- 1 cucharada. semillas de lino;
- una pizca de canela;
- 1 cucharada. amapola
Coloque los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Por último añade las semillas de lino, una pizca de canela y las semillas de amapola. Si lo deseas, puedes agregar rodajas de durazno fresco al batido.
Batido de café y proteínas para adelgazar.
- Tiempo 6 minutos
- Contenido calórico 305 kcal
- Eficiencia 7. 3/10
¿Estás acostumbrado a tomar café por la mañana? Combine negocios con placer: reemplácelo con un batido de proteínas con sabor a café. Muchas personas se saltan el desayuno por la mañana con la esperanza de perder peso. No entraremos en el hecho de que esto es fundamentalmente incorrecto, pero te aseguramos que este batido te hará esperar con ansias tu próximo desayuno.
Ingredientes:
- 1 vaso de café helado;
- 3/4 taza de leche de almendras;
- 1/2 plátano;
- 1 cucharada de proteína con sabor a cacao.
- hielo si lo desea.
Combine los ingredientes en una licuadora y bátalos hasta que quede suave. Agregue hielo al final o enfríe la bebida en el refrigerador.
Batido de frutos rojos para adelgazar
- Tiempo 6 minutos
- Contenido calórico 290 kcal
- Eficiencia 8/10
La combinación de frutos rojos frescos, ricos en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales, hace que este batido sea increíblemente sabroso y refrescante.
Si te propones perder peso y poner en orden tu figura, te aconsejamos que compres proteínas y empieces a hacer ejercicio. Casi ningún batido para bajar de peso está completo sin proteína en polvo.
Ingredientes:
- 1 vaso de leche;
- 1/2 plátano;
- 1/2 taza de fresas;
- 1/2 taza de moras;
- Yogur griego o proteína.
Muele todos los ingredientes en una licuadora. ¡El batido está listo para beber!
Batido de espinacas y pistachos para adelgazar
- Tiempo 6 minutos
- Contenido calórico 309 kcal
- Eficiencia 9/10
Este batido contiene hasta 309 calorías, muchas vitaminas, fibra, zinc, potasio, magnesio, fósforo y otros nutrientes. No es necesario en absoluto beber esta ración de batido a la vez. Puedes guardarlo en el frigorífico para picar.
Ingredientes:
- 3/4 taza de yogur griego;
- 1/4 taza de jugo de granada;
- Manojo de espinacas;
- 1/2 taza de uvas verdes;
- 1/2 taza de trozos de piña;
- 20 g de pistachos sin cáscara;
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Disfrútalo frío!
Batido de plátano y avena para adelgazar
- Tiempo 3 minutos
- Contenido calórico 288 kcal
- Eficiencia 7/10
Otra receta de batido muy sencilla que no te llevará más de 5 minutos preparar. Contiene la cantidad necesaria de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas para el normal funcionamiento de tu organismo. Este batido te hará sentir lleno hasta la hora del almuerzo.
Ingredientes:
- 1 vaso de leche;
- 1/2 taza de avena;
- 1 plátano;
- 1 cucharaditaMiel;
- 1/2 cucharaditacanela.
Muele todos los ingredientes en una licuadora. Puedes agregar de 3 a 5 cubitos de hielo.
Batido de menta y arándanos para adelgazar
- Tiempo 5 minutos
- Contenido calórico 264 kcal
- Eficiencia 7. 3/10
Un gran batido para la merienda. Aporta energía hasta el final del día y aporta al organismo fibra, vitaminas E, B2, C, además de antioxidantes, que contribuyen al rejuvenecimiento del organismo.
Ingredientes:
- 1 vaso de leche;
- 1 plátano;
- 1 puñado de arándanos;
- un puñado de menta.
Combine todos los ingredientes en una licuadora y licue hasta que estén distribuidos uniformemente en el recipiente. ¡Agrega un par de trozos de hielo y disfruta de tu batido!
Hemos compartido contigo 15 recetas de batidos para bajar de peso que son populares en todo el mundo. ¿Tiene alguna otra receta que pueda ser de interés para nuestros lectores? Si es así, compártelos con nosotros en los comentarios debajo de este artículo.